今天，春节小长假已经过半了
满屋亲戚的热闹、熊孩子的吵闹
不规律的作息、大鱼大肉的饮食
有没有哪一种
让你的头开始隐隐作痛了？
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要知道，即使是「家里蹲」，方式也很重要，无论是玩手机、打麻将，还是睡太少、睡太多，都容易让头痛出现，轻而易举破坏你的舒适假期。（参见往期文章：如何科学地「宅」在家里）
在阖家欢乐的团圆时刻，突发头痛怎么办？以下5种办法帮你缓解。
一、冷敷
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将冰袋放在前额、头顶或脖子上，可以减轻疼痛。
二、非处方止痛药
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在医生的指导下服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生。
三、安静黑暗的环境
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明亮的灯光和吵闹的噪音可能会加重头痛。所以，当头痛发作时，请远离喧闹场所，关掉灯，拉好窗帘吧。
四、保持良好睡眠
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睡得太多或太少，或者假期作息与工作日相差太大，都对头痛不利。
因此，建议每晚睡眠大约控制在7~8小时，并尽量固定每天的入睡和起床时间，熬夜打牌、看晚会、聊天等都要适度。
五、管理诱因
头痛，尤其是偏头痛，可能因你所吃的食物或所处的环境发作，注意记录你的诱因并避免。红酒、陈年奶酪、腌制肉、明亮的灯光、强烈的气味都可能是诱因。
腌制肉可能让你头痛图源：Google过年时，摄入的饮食和身处的环境都比平常更多变、更复杂，因此，要格外注意让你感觉不适的食物、环境和其他因素，提前预防。
科室简介医院疼痛科以微创、绿色技术治疗各类颈肩腰腿痛，难治性顽固性头痛，癌痛，三叉神经痛，带状疱疹神经痛等慢性疼痛，疼痛领域相关知识分享。
门诊时间：周一至周五全天，每周六上午
专家简介
胡芳副主任医师
擅长调衡针灸，超微针刀，阴阳平衡埋线，组合针，阻滞等疗法治疗软组织损伤引起的慢性颈肩腰腿疼，神经痛，头痛，眩晕，耳鸣等疾病。
门诊时间：周一、周四全天
孙浩亮主治医师
从事疼痛诊疗工作8年，曾在上海医院疼痛中心进修学习。擅长颈椎病，肩周炎，腰腿痛，带状疱疹神经痛的诊治。
门诊时间：周三全天
俞国灿主任医师
擅长头颈痛、肩痛、腰腿痛等各种慢性疼痛诊疗。门诊时间：周二、周五全天。
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