作者：儒风君·主播：吉米
来源：儒风大家（ID：rufengdajia）白露秋分夜，一夜冷一夜。?点上方绿标可收听主播朗读音频
白露是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。-0-三宜、宜吃核桃农谚讲：白露打核桃，吃核桃。白露时节，正是核桃的成熟季节，营养也最丰富。核桃是四大坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。中医上认为它可温肺定喘、润肠通便、提升身体阳气。白露时节天气变凉，最适合吃核桃来温补身体。、宜吃梨秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。3、宜吃龙眼福州一带有白露必吃龙眼的习俗。传说，白露这天，一颗龙眼的营养能顶一只鸡。龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养血安神。有助于治疗贫血、失眠、神经衰弱。白露时节，龙眼核小味甜，是难得的美味与食疗佳品。-0-
三忌、忌裸露身体中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。、忌吃辣白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。辛辣燥热的食物一定要少吃。多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。3、忌过度进补马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。-03-
三秘诀、注意泡脚中医讲：寒从脚起。白露时节，气温渐渐降低，地面寒气加重。人的脚最容易受到寒气侵袭。晚上的时候，注意用温水泡脚，温补肾阳。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。泡脚以5分钟为宜，贵在坚持。可以有效缓解冬天四肢怕冷，乏力的情况。、动静结合，注意锻炼白露时节，人身体的各项生理功能都有所减弱。所以要适当运动，增加心肺功能，增加身体的抗寒能力。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康3、防止过敏秋季是过敏的高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，人的皮肤呼吸道都容易产生过敏现象。其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。日常饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。敏感皮肤，要注意皮肤补水，少用刺激性化妆品。如果过敏超过一周，医院进行过敏源排查，有条件的可以在家里安装空气净化器。蒹葭苍苍，白露为霜，
酷暑已过，清秋正凉。
今日白露，
气温日际变化大。
饮食需注意，起居需留心，
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健康迎接白露！作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。
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